Как приучить себя к здоровому образу жизни?

Как приучить себя к здоровому образу жизни

Как часто бывает, что на протяжении долгого времени, мы совсем забываем уделить внимание нашему здоровью, и в итоге, когда замечаем симптомы болезней, начинаем пичкать себя различными дорогими лекарствами. Как же избежать этого? Как приучить себя к здоровому образу жизни?


Психологи утверждают, что для привыкания к чему-либо человеку требуется 21 день. Именно в течение этого времени наш организм привыкает, а затем это превращается в привычку. Так начнем же, наконец, "заводить" полезные привычки!


Для этого требуется выполнение определенных правил, которые вначале могут показаться немного трудными для соблюдения в нашем современном мире, но именно эти правила являются фундаментом крепкого здоровья:


1. Избавление от самых вредных привычек.
Здоровый образ жизни просто несовместим с употреблением алкоголя, табачных изделий и наркотических веществ. Прежде всего, вы должны четко понимать, что отказ от этих веществ - это самая первая ступень, пройти через которую некоторым покажется самым трудным. Но переступив ее, вы только улучшите как свое физическое, так и психическое состояние. Ведь именно с этого шага начинается наш путь к здоровому организму!

2. Режим питания.
Пища - это источник энергии для работы всего организма в целом. Среднее употребление энергии в сутки у мужчин- 2700 ккал, у женщин- 2400. Конечно же, лучше всего ограничить употребление продуктов быстрого питания, сильно-жареного, острого, соленого. А сладкоежкам можно посоветовать заменить сладости на сухофрукты, мед, ягоды и т.д.


3. Двигательная активность.
Движение - это жизнь! Действительно, выполняйте физические упражнение хотя бы пару раз в неделю. Не нужно мучить себя, наслаждайтесь этим процессом - включите любимую музыку и делайте упражнения, а лучше даже и потанцуйте! Если вы не любитель активных упражнений, то для вас идеально подойдут такие занятия как йога, медитация.

4. Режим сна.
Сон - это обязательная и важная форма ежедневного отдыха. Для человека нормой ночного сна является 6-8 часов. Нехватка сна, как правило, сказывается не только на физическом, но и на психоэмоциональном состоянии. Для организма в целом лучше всего ложиться спать в одно и тоже время, чтобы организм привык к определенному ритму. При такой организации сна вы сами заметите, что вставать по утрам стало намного легче.(Возможно Вам понадобиться: турмалиновая повязка для сна).

5. Закаливание.
Закаливание должно быть систематическим, следует соблюдать принцип последованности. Нельзя резко изменять температуру воздуха, воды, а также длительность воздействия. Например, закаливание с помощью воды начинают с обтирания. Ее температура составляет столько же, сколько и температура тела в области сердца.

Главное, помните, что для выполнения каждого пункта требуется хотя бы 21 день. Не откладывайте это на следующую неделю, на следующий день, начните вести здоровый образ жизни прямо сейчас! Постепенно привыкая к этому образу жизни, вы почувствуете легкость, уверенность в себе, улучшенное настроение, а самое важное- здоровье!



Комментарии
Добавить комментарий
Малика
Малика
Спасибо за интересную статью, но я всегда веду здоровый и активный образ жизни, это потому что я спорсменка)). Спорт для меня это нечто такое, что я не могу без него, так что всем советую заниматься спортом и питаться полезными продуктами.
комментировать
Максим
Максим
Большое спасибо за данную полезную статью, очень интересная статья, поставлю репост на свою страницу в контакте.
комментировать